heidi

plan treningowy:1. ławka pozioma, 6serii, 1-2 rozgrzewkowa: 55-65kg po 20-15 pow.; 3:75kg po 12-10pow.; 4:80kg po 10-8; 4:85kg po 6-7; 5:90kg po 4-5pow.;
6 seria albo 95kg po 2-3 pow, albo 60kg powtórzeń do bólu. 2. skos tez 4-5 serii od 55kg do 75kg i powtórzenia spadkowe po 2 w dół.

Dietę mam ścisłą czyli jem wszystko co wpadnie mi w ręce i to w dużych ilościach.
Jem dużo mięsa zwłaszcza karkówki, żeberka, kurczaka i schab.





lol, to samo mialem napisac


Oglądałem
ale słyszalem tez z drugiej ręki, co prywatnie mówiła pewna pani pochodzenia żydowskiego, pracująca na najwyższym szczeblu jednego z wielkich banków... jeszcze przed atakiem na Irak, że jest plan doprowadzenia do wojny z Irakiem, zbudowanie tam swojej bazy, a następny jest Iran.
A slyszeliście, ze pamietnego 11 wrzesnia, wszyscy pracownicy wtc pochodzenia żydowskiego, dostali dzien wczesniej polecenie aby nie przychodzic nastepnego dnia do pracy ?

btw. nie mam zadnych uprzedzen rasowych.

A co do dolara, pary usd/pln to dzisiaj mamy korektę w trendzie spadkowym. Myślę żę ten trend jeszcze dlugo się utrzyma. Dziś metale biją nowe rekordy, inwestorzy pozbywaja sie slabnacych dolarów, inwestujac w metale, jak i inne towary.
Dobra strona o rynkach, giełdzie, kursach walutowych, forex - www.stooq.pl
polecam tez świetny blog specjalisty od rynkow http://kuczynski.blogbank.pl/ facet ciekawie pisze, dobrze sie go czyta.


Odcinek 221
Daniela z Haroldem przechwytują zakodowane dane z komputera Fabiana, lecz zostawiają je w gabinecie Jorge Larorre. Tymczasem gabinet zostaje zamknięty i opieczętowany na czas przeprowadzenia dochodzenia spadkowego. W Casablance trwa wielka radość z powodu ślubu Diega i Palomy, jednak ta znika przed samą ceremonią zaślubin, wypełniając zawartą z Fabianem umowę, dzięki której Diego odzyskuje Casablankę.

Odcinek 222
Zrozpaczony Diego jedzie do El Cafetalero, żeby zabić Fabiana, jednak spotyka tam Palomę, która nie chce mu wyjawić prawdy o swojej decyzji, postanawiając do końca przeprowadzić swój plan, mający na celu zniszczenie Fabiana. Diego jest przekonany, że Paloma go porzuciła. Matilde i Eleuterio razem postanawiają otruć Miguela.

Odcinek 223
Leonor i Aurelio pobierają się. Soledad przyjeżdża do Meksyku i odwiedza Palomę w Radzie; nie chce z nią zamieszkać, nie rozumiejąc postępowania dziewczyny. Mauricio, syn Latorre nadal nie chce udostępnić archiwum ojca.

Odcinek 224
Juancho ucieka z nieprzytomnym Miguelem od Matilde. Paloma mówi Diegowi, że go kocha. Marcia oświadcza Fabianowi, że przejrzała zamiary Palomy. Matilde wpada w ręce policji. FabiĂĄn oskarża Palomę o wykradanie informacji z jego komputera.

Odcinek 225
Miguel dowiaduje się, że to Juancho uratował mu życie. Diego wykrada komputer Jorge Latorre od jego syna Mauricia. Mauricio nie wydaje Diega policji. Paloma wciąż szuka haka na Fabiana, ale nic nie może znaleźć. Tymczasem FabiĂĄn odnajduje obciążające go dyskietki.


Witam,
nieoficjalnie dowiedziałam się, że nasz pierwszy zjazd odbędzie się 11 i 12 października. Pierwsze wykłady rozpoczną się o godz: 13:30 i potrwają do 19:25, zaczynamy prawem rodzinnym i spadkowym z dr hab. Tomaszem Justyńskim, a następnie mamy postępowanie cywilne z Profesorem Lubińskim. Kolejny zjazd po tym październikowym będzie dopiero w listopadzie. Inni nasi wykładowcy, z którymi będziemy mieć zajęcia to m. in Prof Maria Dragun - Gertner prawo międzynarodowe prywatne , prof Lech Morawki- Teoria Państwa i Prawa, Prawo Zobowiązań - Dr Przemysław Drapała a w drugim semestrze chyba Dr Kinga Bączyk-Rozwadowska.
Podkreślam, że narazie jest to informacja nieoficjalna ( dziekanat jeszcze nie ma rozkładów zajęć! ), a my musimy czekać na oficjalne zatwierdzenie planów i składu wykładowców przez dziekana.
Jeżeli powyższe informacje sie potwierdzą niezwłocznie dam znać na forum, narazie te informacje to...''tajemnica'' Dlatego proszę ją zachować!
Plan powinien być znany po 20 września.

Ktoś, gdzieś, kiedyś pytał jak się nazywa nasz nowy kierownik do spraw studiów niestacjonranych- tak więc informuję, że jest to Dr Henryk Nowicki, który de facto wykłada publiczne prawo gospodarcze.

Narazie to wszystko.

Pozdrawiam.
Izka


Nie mogę się wprost doczekać, aż zasiądę wreszcie do jakiejś porządnej lektury. Na razie plan na najbliższy czas to np. prawo spadkowe, rzeczowe, zobowiązań (to już wiecie co studiuję i dlaczego w lipcu muszę zaczynać naukę na egzamin wrześniowy ).
W przerwach póki co czytuję sobie (pożyczoną od kolegi mc ) biografię Dead Can Dance autorstwa Tomasza Słonia. Świetnie się tak czyta o jednym z ulubionych bandów, rzuca trochę nowego światła na słuchaną od lat muzykę.


Heh, nie mam pierwszego numeru, bo zamówiłam z prenumeratą SF, która nigdy nie została zrealizowana. W ten sposób mogę być niezadowolonym prenumeratorem i marudzić NURSowi, że z prenumeratą są problemy.

Pierwszy posiadany i przeczytany przeze mnie SF, to nr 3. Jechałam sobie do Urzędu Skarbowego (kolejna poprawka poprawki w siódmej wersji PITa) i zatrzymałam się przy kiosku nieopodal US - przewidywałam, że czekanie może się wydłużyć ponad miarę (zawsze się czeka w urzędach, to taka tradycja obrzydliwa) i chciałam sobie kupić coś do czytania (plan A: magazyn dla kobiet, plan B: harlequin), co bez żalu wyrzucę opuszczając US. Na wystawie zobaczyłam wciśnięty SF. Zaciekawiona tytułem kupiłam, wepchnęłam do kieszeni bojówek i udałam się pod gabinet pań od podatków spadkowych. Oczywiście, panie kazały mi poczekać, więc wyciągnęłam SF i zaczęłam czytać. Po jakimś czasie (2 opowiadań, jak sądzę), jedna z urzędniczek otworzyła drzwi i powiedziała, że mogę wejśc. Równie grzecznie jej powiedziałam, żeby poczekała, bo muszę skończyć czytanie.

Nie muszę dodawać, że panie się na mnie obraziły strasznie i do US musiałam pojechać jeszcze parę razy?


- Chciałbym, żeby w ciągu trzech lat prowadzona przez pana Arka powalczyła o mistrzostwo Polski i Ligę Mistrzów - takie słowa usłyszał od Ryszarda Krauzego trener Arki Wojciech Stawowy.
Ukarana za korupcję Arka zagra w nowym sezonie w II lidze (chyba że w trwających rozgrywkach zajmie miejsce spadkowe, to wtedy nawet w III lidze), ale właściciel klubu ma plan szybkiego powrotu do ekstraklasy i walki o mistrzostwo Polski.

- Arka jest teraz w trudnym momencie, ale czeka ją pozytywna przyszłość. Odrodzi się niczym Feniks z popiołów - zapowiada "Gazecie" Krauze.
W sobotę właściciel Arki po raz pierwszy w tym sezonie pojawił się na meczu. Drużyna z Gdyni grała z Cracovią, Krauze wszedł na trybunę VIP w 55. minucie z szalikiem Arki w ręku. Przyleciał specjalnie z USA, bo chciał się spotkać z zespołem i trenerem Stawowym. Do spotkania doszło tuż po meczu, w siedzibie klubu. Krauze najpierw rozmawiał ze Stawowym, a później z całą drużyną. Przekonywał, że mimo degradacji Arki wszyscy powinni zostać w Gdyni.

Istotne było zwłaszcza spotkanie z trenerem. Krauze zapewnił Stawowego, że nie wycofa się ze sponsorowania Arki, a nawet zwiększy budżet drużyny, która w ciągu trzech lat ma powalczyć o mistrzostwo Polski i Ligę Mistrzów!

- Ta deklaracja nie powinna być zaskoczeniem. Prezes Krauze niczego nie robi na pół gwiazdka. Skoro daje pieniądze na Arkę, to musi mieć konkretny plan. Tym planem jest walka o mistrzostwo - powiedziała nam osoba z firmy Prokom.

"Gazeta Wyborcza"

--------

Teraz brzmi to conajmniej śmiesznie ale ciesze się, że kluby budowane są z myślą o sukcesach.


*